El comienzo de curso siempre es un buen momento para incorporar buenos hábitos de vida, o para desechar aquellos que llevamos tiempo queriendo dejar atrás. Por ello, nos ha encantado este post de Camila Higueras, bibliotecaria de la EASP (@biblioEASP), en el que nos facilita un buen puñado de enlaces para ayudar a incrementar el número de exfumadores y exfumadoras. ¡Gracias Camila por sumarte a #RecetaLinks!
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| Camila Higueras, en la biblioteca de la EASP |
Cada 31 de mayo la Organización Mundial de la Salud (OMS)
nos recuerda los peligros del consumo de tabaco y medidas para controlarlo: empaquetado
neutro, prohibición de fumar en sitios públicos, prohibición de la publicidad,
subir los impuestos… son algunas recomendaciones de la OMS para intentar
disminuir esta dependencia que mata a más de 7 millones de personas al año en
el mundo.
Según la OMS la mayoría de fumadores que conocen los
peligros del tabaco desean dejarlo. Hemos podido comprobar cómo en los últimos
años amigos y familiares han conseguido abandonar el hábito de fumar con un
gran aliado, el médico/a de familia. De su talonario de recetas ha salido
alguna prescripción farmacológica y también consejos e información para superar
con éxito las situaciones difíciles en el proceso de deshabituación. Los recursos
y materiales de autoayuda en internet podrían ayudar en ese asesoramiento para
que aumente la probabilidad de que quien fuma y desee abandonar el tabaco, lo
consiga.
Para ello aportamos nuestro granito de arena a #RecetaLinks
con una selección de Webs para ayudar a aumentar el número de exfumadores y
exfumadoras.
Tabaquisme.cat,
es una web de La Unidad de Tratamiento del Tabaquismo del Hospital
Universitario de Bellvitge, con el apoyo del Departamento de Salud catalán, en el
que se puede encontrar un canal de tratamiento a distancia. También recomendaciones
para las distintas fases, desde que se decide a dejar el tabaco, hasta que se
deja de fumar.
Sal
conmigo del tabaco es un portal de la Asociación Española contra el Cáncer
que oferta la posibilidad de dejar de fumar de forma tutelada a través de Respiapp,
además de ofrecer recomendaciones ante los distintos efectos secundarios del
inicio de la deshabituación tabáquica.
También incluye apartados para que
familiares y amigos puedan ayudar a las personas que todavía no se han decidido.
La American
Cancer Society tiene una web especializada
en consejos y sugerencias para superar las ganas de fumar en situaciones difíciles,
como en días festivos o cuando las ganas de fumar son más incontrolables.
Smokefree es una web del
National Cancer Institute norteamericano que acompaña al fumador en todo el
proceso, desde que tiene la intención de dejar de fumar. Tiene un portal en español y también portales
específicos para mujeres, personas mayores de 60 años y para adolescentes.
Existe evidencia de que la población joven y adolescente tiene
una actitud positiva respecto a los tratamientos basados en tecnología. Destinadas a ella, nos encontramos con Tabacoff, creada por el Gobierno de la
Rioja, que utilizando la estética videojuego oferta un programa on-line para
dejar de fumar. Tupunto es un portal
destinado a población universitaria sobre drogas en el que participan numerosas
universidades españolas y donde podemos encontrar un apartado destinado al
tabaco con consejos para dejar de fumar. Loestoydejando
también de la AECC, es otro programa destinado a jóvenes fumadores.
Siguiendo en el contexto universitario, La Facultad de
Psicología de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) actualmente
desarrolla un proyecto con el objetivo de comprobar si internet es una buena
herramienta para ayudar a los fumadores que quieren abandonar el consumo de
tabaco sin acudir físicamente a una consulta médica o psicológica. Se puede
colaborar en este proyecto a través de la web Dejardefumar.
La Fundación
Española del Corazón también posee un talonario de recetas de webs para
dejar de fumar y en la Escuela Andaluza de Salud Pública, en el espacio
dedicado al Día
Mundial sin Tabaco, se pueden encontrar una selección de guías elaboradas
por distintos organismos públicos.
Conocer cómo les ha ido a los demás es una motivación más
para animarse a dejar el tabaco. En la web del Ministerio
de Sanidad y Consumo, además de hablar sobre falsos mitos y
recomendaciones, se pueden encontrar historias de éxito de exfumadores.
¡Quizá el próximo puedes ser tú! J
Camila Higueras
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